Montag, 17.4.17

April 17th, 2017 · Keine Kommentare

Bauchzirkel 1x. Sidecrunch mit Gymball 3×15. Kniebeugen mit KH auf Balancebrett 3x(15×10 Kg). Zottmann Curls auf Balancebrett 3x(15×10 Kg). Russian Twist mit 5Kg-Ball 2×15. Ab Scissors 2×30. Face Pull hoher Block Hammerstrength 12×35/40/45/50/55 Kg. Trizepsdrücken hoch Hammerstrength  12×35/40/45/50/55 Kg. Kabel über Kreuz reverse mittel Hammerstrength 12×3/6/8 Kg. Vorgebeugtes Seitheben Hammerstrength 12×3/6/8 Kg. Trizepsdrücken V-Griff Hammerstrength 12×31/33/36/38 […]

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