Mittwoch, 19.4.17

April 19th, 2017 · Keine Kommentare

Bauchzirkel 2x.
Sidecrunch mit Gymball 2×15.
Kniebeugen mit KH auf Balancebrett 3x(15×10 Kg).
Zottmann Curls auf Balancebrett 3x(15×10 Kg).
Russian Twist mit 5Kg-Ball 2×15.
Side Plank +7 Kg 2×15.
Iso Lateral Decline Press 12×80/90/100/8×110/4×120 Kg.
Butterfly Kabel tief Hammerstrength 12×6/8/11/8/6 Kg.
Cable Punch Hammerstrength 12×16/18/21 Kg.
Woodchopper Kabel Hammerstrength 12×16/18/21 Kg.
Butterfly Maschine 12×65/70/75 Kg.
Butterfly reverse Maschine 12×45/50/55 Kg.
Preacher Curls SZ 8×34,5/39,5/6×44,5 Kg.
Reverse Preacher Curls SZ 3x(12×25 Kg).
Preacher Hammercurls KH 3x(12×12 Kg).
Schrägbank LH 8×50/57,5/62,5 Kg.
Überzüge KH 12×25/27,5/30 Kg.

1:55, Körpergewicht 83,6 Kg.

120 Kg an der Schräg-Presse, 75 am Butterfly-Gerät und 44,5 bei den Preacher Curls – da sag´ ich mal “Hossa!”.
Und das trotz der ganzen “dreckigen” Kalorien, die ich mir in den letzten Tagen in Form von Naschi&Alk eingepfiffen habe. Oder gerade deswegen. Oder vielleicht war ich nur anders motiviert als sonst, im Sinne von “Dampf ablassen”.
Wie dem auch sei, ich habe mich wirklich stark gefühlt beim Training. So sollte das gerne öfter mal sein.

Tags: Allgemein

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