Sonnabend, 8.7.17 – Surfin the chesterfield

Juli 8th, 2017 · Keine Kommentare

Nun, es wurden dann drei Tage des Sofa-Surfens. Der Doc hat ja gesagt, ich solle nur das Nötigste machen, um meinen Fuß zu schonen, also geht das schon klar. Heute allerdings muß ich mich doch mal wieder aufraffen.

Bauchzirkel 1x.
Zottmann Curls auf Balancebrett 2x(15×10 Kg).
Russian Twist mit 5Kg-Ball 2×15.
Iso-Lateral Rowing 12×60/70/80/70/60 Kg.
Gironda Dips 5×12.
Latziehen weit 8×50/55/60 Kg.
Seitheben Maschine 12×25/30/35 Kg.
Massive Arms SZ Griff 12×30/35/40/45/50 Kg.
Face Pulls hoher Block 12×25/30/35/40/45 Kg.
Trizepsdrücken über Kopf, Seil 12×25/30/35/40/45 Kg.
Rudermaschine 12×40/45/50 Kg.
Kabel über Kreuz reverse 12×10/12,5/15 Kg.
1:20, Körpergewicht 80,8 Kg.

Wird schon wieder besser mit den Kraftwerten, immerhin.

Tags: Allgemein

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