Dienstag, 11.7.17

Juli 11th, 2017 · Keine Kommentare

Bauchzirkel 1x. Zottmann Curls auf Balancebrett 2x(15×10 Kg). Crunches mit 10 Kg-Scheibe 2×12. Russian Twist mit 5Kg-Ball 2×15. LH Schrägbank 6×70/60/8×50 Kg. Überzüge KH 15×22,5/25/27,5 Kg. Preacher Curls SZ 12×29,5/32/34,5 Kg. Reverse Preacher Curls SZ 3x(12×25 Kg). Butterfly Maschine 12×55/60/65 Kg. Butterfly reverse Maschine 12×40/45/35 Kg. Dips 3×12. Captain´s Chair Legraise 3×12. Schrägbank Maschine 12×30/35/40 […]

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