Dienstag, 11.7.17

Juli 11th, 2017 · Keine Kommentare

Bauchzirkel 1x.
Zottmann Curls auf Balancebrett 2x(15×10 Kg).
Crunches mit 10 Kg-Scheibe 2×12.
Russian Twist mit 5Kg-Ball 2×15.
LH Schrägbank 6×70/60/8×50 Kg.
Überzüge KH 15×22,5/25/27,5 Kg.
Preacher Curls SZ 12×29,5/32/34,5 Kg.
Reverse Preacher Curls SZ 3x(12×25 Kg).
Butterfly Maschine 12×55/60/65 Kg.
Butterfly reverse Maschine 12×40/45/35 Kg.
Dips 3×12.
Captain´s Chair Legraise 3×12.
Schrägbank Maschine 12×30/35/40 Kg.
1:35, Körpergewicht 81,2 Kg.
Die Kraftwerte gehen schnell wieder hoch, sehr schön. Wundert mich nur, daß ich mich bei den Dips so schwer tue.

Tags: Allgemein

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