Donnerstag, 13.7.17

Juli 13th, 2017 · Keine Kommentare

Bauchzirkel 1x.
Zottmann Curls 1x(15×10 Kg).
Crunches mit 10 Kg-Scheibe 2×12.

Russian Twist mit 10 Kg-Scheibe 2×15.
Butterfly reverse Maschine 12×30/35/40 Kg.
Face Pulls hoher Block 12×25/30/35/40/45 Kg.

Trizepsdrücken über Kopf, Seil 12×25/30/35/40/45 Kg.
Straight Arms Pushdown SZ 12×40/45/50 Kg.
Kabelshrugs Seil 12×75/80/85 Kg.
Massive Arms gerader Griff 12×30/35/40/45/50 Kg.

Iso-Lateral Rowing 12×60/70/80 Kg.
Gironda Dips 3×12.
Latziehen weit 8×50/55/60 Kg.
Seitheben Maschine 12×25/30/35 Kg.
Hammercurls Seil 12×15/17,5/20 Kg.
Trizepsdrücken 1arm UG 12×15/17,520 Kg.
Rudermaschine 12×45/50/60 Kg.

1:35, Körpergewicht 80,7 Kg.

Tags: Allgemein

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