Sonntag, 30.7.17

Juli 30th, 2017 · Keine Kommentare

Bauchzirkel 2x.
Scott-Curls 3x(15×10 Kg).
Scott-Curls ½ ROM 3x(15×6 Kg).

Klappmesser mit 5 Kg-Ball 3×15.
Russian Twist mit 10 Kg 3×15.
Hammerstrength Scott-Curls SZ-Griff 12×11/13/16/18/21 Kg.
Hammerstrength Armstrecker UG gr. Griff 12×11/13/16/18/21 Kg.
Butterfly Maschine 12×55/60/65 Kg.

Gironda Dips 3×12.
Landmine Schulterdrücken im Wechsel 12×30/32,5/35 Kg.

Landmine Pull 1armig 12×30/32,5/35 Kg.
Hammerstrength Curls 1armig 12×3/6/8 Kg.
Hammerstrength Trizepsdrücken UG 1armig 12×3/6/8 Kg.
Seitheben Maschine 12×25/30/35 Kg.
Latziehen weit OG 8×55/60/65 Kg.

1:15, Körpergewicht 81,3 Kg.

Tags: Allgemein

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