Montag, 31.7.17

Juli 31st, 2017 · Keine Kommentare

Russian Twist mit 10 Kg 3×15. Klappmesser mit 5 Kg-Ball 3×15. Scott-Curls 5x(15×10 Kg). Scott-Curls ½ ROM 5x(15×6 Kg). Russian Cyclone Slams (Jeff) mit 5 Kg 1×12. Bauchzirkel 1x. Landmine Full Contact Twist 12×20/25/30 Kg. Landmine 1Arm Rudern 12×40/45/50 Kg. Face Pulls hoher Block 12×35/40/45/50/55 Kg. Trizepsdrücken über Kopf, Seil 12×35/40/45/50/55 Kg. Straight Arms Pushdown […]

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