Montag, 31.7.17

Juli 31st, 2017 · Keine Kommentare

Russian Twist mit 10 Kg 3×15.
Klappmesser mit 5 Kg-Ball 3×15.
Scott-Curls 5x(15×10 Kg).
Scott-Curls ½ ROM 5x(15×6 Kg).

Russian Cyclone Slams (Jeff) mit 5 Kg 1×12.
Bauchzirkel 1x.
Landmine Full Contact Twist 12×20/25/30 Kg.
Landmine 1Arm Rudern 12×40/45/50 Kg.
Face Pulls hoher Block 12×35/40/45/50/55 Kg.
Trizepsdrücken über Kopf, Seil 12×35/40/45/50/55 Kg.
Straight Arms Pushdown V-Griff 12×45/50/55 Kg.
Kabel Shrugs OG 12×80/90/100 Kg.
Butterfly reverse Maschine 12×35/40/45 Kg.
Kabel über Kreuz reverse hoher Block 3x(12×15 Kg).
Kabel Curls 25×15/20×175/15×20 Kg.
Kabel über Kreuz reverse tiefer Block 3x(12×10 Kg).
Rudermaschine 12×50/55/60 Kg.
1:30, Körpergewicht 81,3 Kg.

Richtig gut… Ich denkmal, daß ich jetzt wieder da bin, wo ich vor dem Sturz war, wenn nicht sogar ein bißchen weiter.
Das Gehen ist immer noch teilweise recht schmerzhaft und der Fuß sieht immer noch total scheiße aus & fühlt sich auch so an, aber damit werde ich wohl für den Rest dieser Manifestation leben müssen. Mindestens dieser.

Tags: Allgemein

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