Mittwoch, 2.8.17

August 2nd, 2017 · Keine Kommentare

Bauchzirkel 3x. Scott-Curls 3x(15×10 Kg). Scott-Curls ½ ROM 3x(15×6 Kg). Klappmesser mit 5 Kg-Ball 3×15. Russian Twist mit 10 Kg 3×15. 40 Rep Ab +15 Kg 1x. Face Pulls hoher Block 12×35/40/45/50/55 Kg. Trizepsdrücken über Kopf, Seil 12×35/40/45/50/55 Kg. Hammerstrength Schulterzug 12×16/18/21 Kg. Hammerstrength Cable Punch 12×16/18/21 Kg. Hammerstrength Scott Curls V-Griff 12×16/18/21 Kg. LH […]

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