Mittwoch, 2.8.17

August 2nd, 2017 · Keine Kommentare

Bauchzirkel 3x.
Scott-Curls 3x(15×10 Kg).
Scott-Curls ½ ROM 3x(15×6 Kg).
Klappmesser mit 5 Kg-Ball 3×15.
Russian Twist mit 10 Kg 3×15.
40 Rep Ab +15 Kg 1x.
Face Pulls hoher Block 12×35/40/45/50/55 Kg.
Trizepsdrücken über Kopf, Seil 12×35/40/45/50/55 Kg.
Hammerstrength Schulterzug 12×16/18/21 Kg.
Hammerstrength Cable Punch 12×16/18/21 Kg.
Hammerstrength Scott Curls V-Griff 12×16/18/21 Kg.
LH Shrugs v/h 12×70/80/60 Kg.
LH über Kopf 8×30/32,5 Kg.
LH Curls 6×30/32,5 Kg.
Seitheben Maschine 15×25/25 Kg.
Latziehen weit OG 8×55/60 Kg.
1:30, Körpergewicht 81,5 Kg.

Tags: Allgemein

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