Dienstag, 8.8.17

August 8th, 2017 · Keine Kommentare

Naja, geht so. Mein Darm scheint sich zu beruhigen, ich habe einigermaßen gut geschlafen, die Sonne scheint.
Gleich mal los zum Arzt & zum Sport.
…………
Na sowas – alles lief besser als erwartet. Viel besser. Erstaunlich.
Um 1030 los zum Arzt, bißchen im Wartezimmer abgehangen…
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…dum-di-dum…
dann rein zu der süßen BDM-Ärztin, Krankschreibung, Rezept für Krankengymnastik, und tschüß.
Danach prima trainiert, Sauna, Einkaufen und extremst entspannt zurückgeradelt. Alles bei bestem Wetter.
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Klasse.
Warum nicht mehr von solchen Tagen?!

Bauchzirkel 1x.
Scott-Curls 25/20/15/15×10 Kg.
Scott-Curls ½ ROM 25/20/15/15×7 Kg.
Klappmesser mit 5 Kg-Ball 4×15.
Russian Twist mit 10 Kg 4×15.
Hammerstrength über Kopf beidseitig 12×6/8/11/13/16 Kg.

Hammerstrength Scott-Curls SZGriff 12×18/21/23 Kg.
Hammerstrength 1Arm Rudern Griff 12×8/11/13/16/18 Kg.
Hammerstrength Spidercurls/Trizeps SZGriff 12×13/16/18 Kg.
Iso-Lateral Rowing 12×70/75/80 Kg.
Dips 3×12.
Iso Lateral Shoulder Press 12×20/30/40/50/40 Kg.
Seitheben Maschine 15×25/30/35 Kg.
Latziehen weit OG 10×55/60/65 Kg.
1:45, Körpergewicht 81,1 Kg.

Sehr geil, richtig gute Steigerungen. Über Kopf drücken werde ich mal intensivieren, da bin ich noch recht schwach.

Tags: Allgemein

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