Donnerstag, 10.8.17

August 10th, 2017 · Keine Kommentare

Gestern bin ich dann doch lieber auf der Couch geblieben.
Endlich mal wieder 8 Stunden geschlafen, aber nicht durchgehend und erst spät abgesegelt.

Bauchzirkel 1x.

Scott-Curls 2x(15×10 Kg).
Scott-Curls ½ ROM 2x(15×7 Kg).
Klappmesser mit 5 Kg-Ball 3×15.
Russian Twist mit 10 Kg 3×15.
KH über Kopf 2x(12×10 Kg).
Face Pulls hoher Block 12×35/40/45/50/55 Kg.
Trizepsdrücken über Kopf, Seil 12×35/40/45/50/55 Kg.
Iso Lateral Shoulder Press 12×25/30/35 Kg.
Seitheben KH 12×5/6/5 Kg.

Cable Punch 12×20/22,5/25 Kg.
3D Crossover 12×7,5/10/12,5 Kg.
Butterfly reverse 12×40/45/35 Kg.

Hammerstrength Scott Curls gerader Griff 12×16/18/21 Kg.
Seitheben Maschine 15×25/30/35 Kg.
Latziehen weit OG 8×60//6×65/70 Kg.
1:25, Körpergewicht 80,8 Kg.

Jau.

Tags: Allgemein

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