Dienstag, 22.8.17

August 22nd, 2017 · Keine Kommentare

Shrugs vorn/hinten 12×75/85/95/65/55 Kg. Klimmzüge 5×8. Rotation Situps schräg 3×12. LH über Kopf 12×30/32,5/35 Kg. LH Curls 8×30/32,5/35 Kg. Iso Lateral Row PG 12×70/80/90/70/60 Kg. Dips 5×12. Legraise seitlich 5×12. Landmine Full Contact Twist 12×20/25/30 Kg. Landmine 1Arm Rudern 12×30/35/40 Kg. Landmine Schulterdrücken im Wechsel 12×30/32,5 Kg. Landmine Pull 1armig 12×30/32,5 Kg. 1:25, Körpergewicht 83,5 […]

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