Montag, 28.8.17 – core business

August 28th, 2017 · Keine Kommentare

Sonnabend/Sonntag fast durchgehend auf der Couch und im Bett verbracht. Gutes, altes Kerngeschäft, muß auch gepasst werden. Heute geht´s allerdings wieder los. Bei DEM Bombenwetter
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muß das auch so.

Bauchzirkel 2x.
Scott-Curls 20/25/25×10 Kg.
Scott-Curls ½ ROM 20/25/25×7 Kg.
Klappmesser mit 5 Kg-Ball 3×20.
Russian Twist mit 10 Kg 3×20.
KH über Kopf drücken 12×10/10/10 Kg.
KH über Kopf schwingen 12×10/10/10 Kg.
Iso Lateral Decline Press 12×50/60/70 Kg.
Kabel Butterfly tief 12×12,5/15/17,5 Kg.
Kabelcurls V-Griff 12×25/30/35 Kg.
Trizepsdrücken V-Griff 12×25/30/35 Kg.
Kabelcurls 1armig 12×16,25/18,75/21,25 Kg.
Trizepsdrücken UG 1armig 12×16,25/18,75/21,25 Kg.
Shrugs vorn/hinten 12×75/85/65 Kg.
Rotation Situps schräg 3×12.
LH Schrägbank 12×50/55/60 Kg.
Überzüge KH 15×22,5/25/27,5 Kg.
1:55, Körpergewicht 82,3 Kg.

Jo, wird immer besser. Abends war ich dann aber auch so richtig am Arsch.

Tags: Allgemein

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