Dienstag, 29.8.17

August 29th, 2017 · Keine Kommentare

giggity giggity, giggity goo

Bauchzirkel 1x.
Scott-Curls 4x(15×10 Kg).
Scott-Curls ½ ROM 4x(15×7 Kg).
Klappmesser mit 5 Kg-Ball 3×20.
Russian Twist mit 10 Kg 3×20.
40 Rep Ab +15 Kg 1x.
Face Pulls hoher Block 12×35/40/45/50/55 Kg.
Straight Arms Pushdown V-Griff 12×35/40/45/50/55 Kg.
Hammer Curls, Seil 12×25/30/35 Kg.
Trizepsdrücken über Kopf, Seil 12×30/35/40 Kg.
Hammerstrength 1Arm Rudern hoch 12×16/18/21 Kg.
Hammerstrength Rotational Pushdown 12×13/16/18 Kg.
Landmine Schulterdrücken im Wechsel 12×30/32,5/30 Kg.
Landmine Pull 1armig 12×30/32,5/30 Kg.
1:10, Körpergewicht 82,3 Kg.
Dazu kamen dann noch 1:20 auf dem Rad, inklusive einer halben Stunde heftiger Geländefahrt durch den Wald.

Tags: Allgemein

0 Antworten bis jetzt ↓

  • Es gibt keine Kommentare bis jetzt...Trete Sachen weg, die vom Formular runterfallen.

Du musst eingeloggt sein um ein Kommentar zu schreiben.