Freitag, 1.9.17

September 2nd, 2017 · Keine Kommentare

Scott-Curls 20/15/15×10 Kg.
Klappmesser mit 5 Kg-Ball 3×20.
Russian Twist mit 10 Kg 3×20.
No Money Curls 3x(20×7 Kg).
Bauchzirkel 1x.
Face Pulls Hammerstrength 12×18/21/23/26/28 Kg.
Straight Arms Pushdown Hammerstrength 12×18/21/23/26/28 Kg.
Trizepsdrücken über Kopf, Hammerstr. Seil 12×18/21/23/26/28 Kg.
Hammercurls Hammerstrength Seil 12×18/21/23/26/28 Kg.
Hammerstrength Rotational Pushdown 12×16/18/21 Kg.
Hammerstrength 1Arm Rudern hoch 12×21/23/26 Kg.
Shrugs vorn/hinten 12×60/65/70 Kg.
Rotation Situps schräg 3×12.
Iso Lateral Shoulder Press 12×30/35/40 Kg.
Seitheben KH 12×5/6/5 Kg.
Iso Lateral Row 12×60/65/70 Kg.
Gironda Dips 3×12.
1:50, Körpergewicht 84,0 Kg.

Tags: Allgemein

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