Montag, 4.9.17

September 4th, 2017 · Keine Kommentare

Bauchzirkel 2x.
Scott-Curls 15/20/25×10 Kg.
Scott-Curls ½ ROM 15/20/25×7 Kg.
Klappmesser mit 5 Kg-Ball 3×20.
Russian Twist mit 10 Kg 3×20.
Trizepsdrücken Seil 12×32,5/37,5/42,5/47,5/52,5 Kg.
Face Pulls hoher Block 12×32,5/37,5/42,5/47,5/52,5 Kg.
Straight Arms Pushdown Seil 12×32,5/37,5/42,5/47,5/52,5 Kg.
1Arm-Rudern tief 12×27,5/30/32,5 Kg.
1Arm-Rudern hoch 12×25/27,5/30 Kg.
Landmine Full Contact Twist 12×20/25/30 Kg.
Landmine 1Arm Rudern 12×35/40/45 Kg.
Landmine Rudern eng PG 12×50/60/70 Kg.
Butterfly reverse 12×40/45/35 Kg.
Iso-Lateral Rowing 12×50/60/70 Kg.
Dip-Legraise seitlich 3×12.
Captain´s Chair Legraise 3×12.
Beinpresse/Wadenheber je 12×10/20/10 Kg.
1:40, Körpergewicht 83,3 Kg.

Tags: Allgemein

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