Sonntag, 10.9.17

September 10th, 2017 · Keine Kommentare

Bauchzirkel 1x.
Scott-Curls 15/20/25×10 Kg.
Scott-Curls ½ ROM 15/20/25×7 Kg.
Klappmesser mit 5 Kg-Ball 3×20.
Russian Twist mit 10 Kg 3×20.
Legraise Scheibenwischer 3×12.
KH über Kopf drücken 3x(12×10 Kg).
KH über Kopf schwingen 3x(12×10 Kg).
Schrägbank LH 12×35/40/45 Kg.
Überzüge KH 15×22,5/25/27,5 Kg.
Massive Arms SZ-Griff 12×30/35/40/45/50 Kg.
Kabelcurls 1armig 12×15/17,5/20 Kg.
Trizepsdrücken UG 1armig 12×15/17,5/20 Kg.
Butterfly Maschine 12×55/60/50 Kg.
Dips 3×12.
1:30, danach Sauna. Körpergewicht 84,1 Kg.

Zum Wochenabschluß war ich dann zum Glück doch noch mal los, und es war sehr gut.
Ansonsten ist so ziemlich ALLES scheiße, Schmerzen, schlechte Laune, miese Karten, Arschlöcher allüberall & zuhauf. Naja. Kennt man ja nicht anders.

Tags: Allgemein

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