Sonnabend, 16.9.17

September 16th, 2017 · Keine Kommentare

Tja, gestern wurde es nix mehr. Wirklich motiviert bin ich auch heute nicht, aber demnächst werde ich mich mal auf den Weg machen, muß sein.

Bauchzirkel 3x.
Scott-Curls 15/20/25×10 Kg.
Scott-Curls ½ ROM 15/20/25×7 Kg.
Klappmesser mit 5 Kg-Ball 3×20.
Russian Twist mit 10 Kg 3×20.
40 Rep Ab mit 15 Kg.

Landmine Full Contact Twist 12×20/25/30 Kg.
Landmine Rudern eng PG 12×60/70/80 Kg.
Landmine Schulterdrücken im Wechsel 12×30/32,5/35 Kg.
Landmine Pull 1armig 12×30/32,5/35 Kg.
Iso Lateral Row PG 12×65/70/75 Kg.
Dip-Legraise seitlich 3×12.
Face Pulls Hammerstrength 12×18/21/23/26 Kg.
Straight Arms Pushdown Hammerstrength 12×18/21/23/26 Kg.
Hammerstrength Face Curls 1Arm 12×6/8/11 Kg.
Wadenheber Maschine 15×80/90/100 Kg.

1:40, Körpergewicht 84,2 Kg.

Gut, daß ich los war, das brauchte ich. Habe mir beim Landmine-Rudern zwar fast den Rücken zerfickt, aber egal.
Mein Gewicht gefällt mir überhaupt nicht, ich wollte doch unter 80 Kg…
Muß endlich mal die Finger vom Süßkram lassen. Wenigstens habe ich seit 4 Tagen keinen Alk mehr zugeführt, immerhin etwas.

Tags: Allgemein

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