Donnerstag, 21.9.17 – einfach nur warten

September 21st, 2017 · Keine Kommentare

Die Sichtung von G-Punkt-Gerd gestern bei Aldi hat mir mal so richtig Auftrieb gegeben… was für ein verbrauchter, abgewohnter Lappen, har har. Man muß wirklich nur lange genug warten, dann sieht man alle diese Lautsprecher und Großmäuler auf dem Fluß an sich vorbeitreiben, als lebende Leichen.
Nur gut, daß mich der Wichser nicht erkannt & vollgeblubbert hat.
Demnächst los zu KG & Sport, das Wetter ist gut, heute kommt eine erfreuliche Lieferung – das Leben ist doch gar nicht so schlecht zu diesem miesen, alten Sack.

Bauchzirkel 3x.
Scott-Curls 15/20/25×10 Kg.
Scott-Curls ½ ROM 15/20/25×7 Kg.
Klappmesser mit 5+2 Kg-Ball 3×25.

Russian Twist mit 10 Kg 3×25.
KH über Kopf drücken 3x(12×10 Kg).
KH über Kopf schwingen 3x(12×10 Kg).
Butterfly Maschine 12×55/6o/65 Kg.
Dips 3×12.
Iso Lateral Decline Press 12×60/70/80 Kg.
Schrägbank Flys 3x(12×7 Kg).
Schrägbank LH 8×40/45/50 Kg.
Überzüge KH 15×22,5/25/27,5 Kg.
“Shock your arms” mit 10 Kg KH.
Hammerstrength Cable Punch 12×11/13/16 Kg.
Hammerstrength 3D Crossover 12×6/8/6 Kg.
1:45, Körpergewicht 84,2 Kg.

 

Tags: Allgemein

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