Sonntag, 1.10.17

Oktober 1st, 2017 · Keine Kommentare

Was für eine komplett verkackte Woche…
Abgesehen von Montag nur hier abgehangen und sinnfreie Scheiße verzapft.
Außerdem fange ich so langsam an, mir Gedanken wegen der Wohnung zu machen – falls die mir hier den Vertrag NICHT verlängern, stehe ich in drei Monaten wieder so gefickt da wie vor sechs Monaten.
Nur erheblich härter gefickt.
Nun ja, DIE Zeit, DIE Sorge. Gleich erstmal zum Sport & in die Sauna.

Bauchzirkel 1x.
Scott-Curls Außenrotation 3x(15×10 Kg).
Klappmesser mit 5+2 Kg-Ball 3×25.

Russian Twist mit 10 Kg 3×25.
Face Pulls 12×30/35/40/45/50 Kg.
Straight Arms Pushdown  12×30/35/40/45/50 Kg.
Straight Arms 1Arm Pushdown 12×15/17,5/20 Kg.
1Arm Rudern tief 12×25/30/35 Kg.
Massive Arms gr. Griff 12×35/40/45/50/55 Kg.
Hammercurls 1armig Seil 12×15/17,5/20 Kg.
Trizepsdrücken 1armig Seil 12×15/17,5/20 Kg.
Iso Lateral Row PG 12×70/80/90 Kg.
Wadenheber 12×90/100/110 Kg.
Latziehen weit 12×50/55/60 Kg.
Seitheben Maschine 12×25/30/25 Kg.
1:35, danach Sauna. Körpergewicht 84,8 Kg.

Tags: Allgemein

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