Montag, 2.10.17

Oktober 4th, 2017 · Keine Kommentare

Klappmesser mit 5+2 Kg-Ball 2×25.
Russian Twist mit 10 Kg 2×25.
Scott-Curls Außenrotation 2x(15×10 Kg).
Bauchzirkel 1x.

Schrägbank LH 8×45/50/55 Kg.
Überzüge KH 15×22,5/25/27,5 Kg.
LH Flachbank UG 12×35/40/45 Kg.
LH Flachbank OG 8×50/55/60 Kg.
LH Negativbank 8×50/60/70 Kg.
Butterfly Maschine 12×55/60/65 Kg.
Dips 3×12.
Wadenheber 12×90/100/110 Kg.

Seitheben Maschine 12×25/25/25 Kg.
Iso Lateral Decline Press 12×60/65/50 Kg.
1:25, Körpergewicht 84,3 Kg.

Tags: Allgemein

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