Donnerstag, 5.10.17 – no way out

Oktober 5th, 2017 · Keine Kommentare

Die Stimmung ist nicht wesentlich besser als am gestrigen Tage, woher auch…
Draußen regnet es einen verfickten Dauerregen & es hat Windböen.
Und wenn das Wetter gut ist –> Arschlochalarm.

Es gibt kein Entrinnen.
Das geht mir alles so sehr auf den Sack.

Bauchzirkel 1x.
Scott-Curls Außenrotation 3x(15×10 Kg).
Klappmesser mit 5+2 Kg-Ball 3×25.

Russian Twist mit 10 Kg 3×25.
Face Pulls 12×35/40/45/50/55 Kg.
Straight Arms Pushdown  12×35/40/45/50/55 Kg.

Straight Arms 1Arm Pushdown OG 12×12,5/15/17,5 Kg.
1Arm Rudern tief 12×30/32,5/35 Kg.
Kabelcurls  V-Griff 12×35/40/45 Kg.
Trizepsdrücken V-Griff 12×35/40/45 Kg.

Hammercurls 1armig Seil 12×17,5/20/15 Kg.
Trizepsdrücken 1armig Seil 12×17,5/20/15 Kg.
Butterfly reverse Maschine 12×35/40/35 Kg.
Dips 3×12.

Rudermaschine 12×40/45/50 Kg.
Wadenheber 12×100/110/120 Kg.
1:30, Körpergewicht 84,9 Kg.
So weit, so gut. Allerdings hatte ich beim Training heftige Schmerzen im Sprunggelenk… das macht alles nicht wirklich Spaß.

Tags: Allgemein

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