Sonntag, 8.10.17 – jungle out there

Oktober 8th, 2017 · Keine Kommentare

Bauchzirkel 1x. Scott-Curls 15/20/25×10 Kg. Klappmesser mit 5+2 Kg-Ball 3×25. Russian Twist mit 10 Kg 3×25. Iso Lateral Row PG 12×65/75/85/70/60 Kg. Seitheben Maschine 12×25/30/35/25/25 Kg. Shrugs vorn/hinten 12×70/80/90/60/50 Kg. Klimmzug WG 5×8. LH Schulterdrücken 12×30/32,5 Kg. LH Curls 8×30/32,5 Kg. Preacher Curls SZ 12×27/29,5/32 Kg. SZ reverse Curls 3x(12×20 Kg). 1:20, danach Sauna. Gestern […]

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Freitag, 6.10.17

Oktober 8th, 2017 · Keine Kommentare

Plate Squeeze 10 Kg 3×12. Schrägbank LH 10×50/55/60 Kg. Überzüge KH 15×22,5/25/27,5 Kg. Hammerstrength Cable Punch 12×13/16/18 Kg. Hammerstrength Crossover 12×6/8/11 Kg. Butterfly Maschine 12×60/65/55 Kg. Gironda Dips 3×12. Iso Lateral Decline Press 12×60/65/55 Kg. Floor Flys KH 2×7/8/9 Kg. Schulterdrücken KH 20/10 Kg 3×12. Dragon Thrust 3×12. Russian Twist 12 Kg 3×25. 1:20, Körpergewicht […]

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