Dienstag, 10.10.17

Oktober 10th, 2017 · Keine Kommentare

Bis jetzt alles wie Gestern, immer noch genau so viel zu erledigen, doch – meine Motivation ist gleich Null. Mal sehen ob ich mich noch aufraffen kann, wenigstens zum Sport zu fahren.

Bauchzirkel 1x.
Face Pulls Hammerstrength 12×13/16/18/21/23 Kg.
Straight Arms Pushdown Hammerstrength 12×13/16/18/21/23 Kg.
Hammerstrength 1Arm Rudern mitte 12×13/16/18/21/23 Kg.
Hammerstrength Curls Seil 12×16/18/21 Kg.
Hammerstrength Trizeps Seil 12×16/18/21 Kg.
Straight Arms 1Arm Pushdown Hammerstr. 12×8/11/13 Kg.
Hammerstrength 1Arm Rudern tief 12×13/16/18 Kg.
Hammerstrength 1Arm Rudern hoch 12×13/16/18 Kg.
Kabelcurls gr. Griff 12×30/35/40 Kg.
Kabel Trizeps gr. Griff 12×35/40/45 Kg.
Iso Lateral Row OG 12×60/70/80/90/100 Kg.
Wadenheber 15×100/110/120 Kg.
Dip-Legraise seitlich 3×12.
Russian Twist mit 10 Kg 3×25.
Dragon Thrust 3×12.
1:25, Körpergewicht 84,5 Kg.
1-IMG_20171010_173354
Zum Glück war ich los, und das neue Shirt ist mindestens so cool wie erwartet.
Abends – leider – wieder Printen&Grappa… ich habe zur Zeit einfach das unwiderstehliche Bedürfnis, es mir gut gehen zu lassen. Nur merke ich das bedauerlicherweise an meiner schwabbeligen Plautze.
Naja, wird sich auch wieder ändern.

Tags: Allgemein

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