Freitag, 20.10.17 – Phase IV

Oktober 20th, 2017 · Keine Kommentare

Früher war ich mal ein dummer kleiner Junge, der von einem prima Leben träumte. Heute bin ich ein dummer alter Sack, der sich auf den Tod freut. Zwischen diesen beiden Phasen lag nicht viel. Vielleicht kommt ja noch ein weiterer Abschnitt, in dem die Konstante Dummheit wegfällt, aber so richtig glaube ich nicht daran.
Ansonsten war gestern ein recht guter Tag, zwei freundliche Lieferungen kamen an und ich war mal richtig fleißig in der Wohnung zugange. Heute auch schon einiges gemacht.
Draußen regnet es einen Dauerregen, hoffentlich komme ich nachher trotzdem noch los zum Sport.

Bauchzirkel 1x.
Klappmesser mit 5+2 Kg-Ball 3×25.
Russian Twist mit 10 Kg 3×25.
40 Rep Ab mit 10 Kg.
Iso Lateral Row PG 12×50/60/70 Kg.

Face Pulls 12×35/40/45/50/55 Kg.
Straight Arms Pushdown  12×35/40/45/50/55 Kg.
Hammercurls Seil 12×25/27,5/30/32,5 Kg.
LH Curls 12×22,5/25/27,5/30 Kg.
Concentration Curls 15×8/9/10/11 Kg.
LH Curls reverse 12×15/20/8×25/12×15 Kg.
LH Shrugs vorne 12×50/60/70 Kg.
Butterfly Reverse Maschine 12×30/35/30 Kg.

Wadenheber 15×100/110 Kg.
Rudern eng am Kabelturm 12×50/55 Kg.
1:30, Körpergewicht 84,0 Kg.

Tags: Allgemein

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