Sonntag, 5.11.17

November 5th, 2017 · Keine Kommentare

Bauchzirkel 2x.
Russian Twist mit 15 Kg 3×25.
40 Rep Ab mit 15 Kg.
Straight Arms Pushdown gerader Griff 12×40/45/50 Kg.
Kabelcurls SZ-Griff 12×35/40/45 Kg.
Hammerstrength Side lateral Raise 12×3/6/3 Kg.
Hammerstrength 1Arm Rudern hoch 12×13/16/18 Kg.
Butterfly reverse Maschine 12×35/40/35 Kg.
Shrugs Maschine 12×40/50/60 Kg.
LH Shrugs v/h 12×60/70/80 Kg.
Klimmzug WG 3×8.
LH über Kopf 12×30/32,5/35 Kg.
LH Curls 8×30/32,5/35 Kg.
Hammercurls am Seil 12×35/40/45 Kg.
Trizepsdrücken am Seil 12×40/45/50 Kg.
Iso Lateral Row PG 12×60/70/80 Kg.
Seitheben Maschine 3x(12×25 Kg).

1:30, danach Sauna. Körpergewicht 83,0 Kg.

Tags: Allgemein

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