Sonnabend, 11.11.17

November 11th, 2017 · Keine Kommentare

Gestern war ich dann immerhin gegen 1800 noch mal kurz in Baġdād zum Einkaufen, dieses Mal liefen im LIDL sogar mehr Bio-Kartoffeln als Ölaugen & Mulatten herum, vermutlich war Letzteren das Wetter zu unkommod.
Jetzt grad regnet es auch schon wieder Bindfäden & ich habe so meine Zweifel daran, daß ich heute zum Sport fahren werde.

Hm, eine ¾ später scheint fröhlich die Sonna, mal sehen…

Scott Curls 3x(15x10Kg).
Bauchzirkel 3x.
Russian Twist mit 10 Kg 3×25.
KH Schulterdrücken 3x(12x10Kg).
KH Schwingen 3x(12x10Kg).
Face Pulls 12×35/40/45/50/55 Kg.
Straight Arms Pushdown  12×35/40/45/50/55 Kg.
Hammercurls am Seil 12×35/40/45 Kg.
Trizepsdrücken am Seil 12×40/45/50 Kg.
Straight Arms Pushdown 1armig  12×17,5/20/15 Kg.
Rudern/Kniebeuge eng am Seilzug 12×80/85/90 Kg.
Kabel-Curls UG 1armig 12×15/17,5/20 Kg.
Trizepsdrücken am Seil 1armig 12×15/17,5/20 Kg.
Butterfly reverse Maschine 12×35/40/30 Kg.
Shrugs Maschine 12×50/60/70 Kg.
Rudermaschine OG 12×30/40/50 Kg.
Seitheben Maschine 12×25/30/35 Kg.
Iso Lateral Row PG 12×60/70/80 Kg.
1:20, Körpergewicht 83,4 Kg.

Ich war dann tatsächlich doch noch los.
Fettes Programm in sehr kurzer Zeit, sehr schön.

Tags: Allgemein

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