Sonntag, 12.11.17

November 12th, 2017 · Keine Kommentare

Beachtlicher Muskelkater von gestern. Trotzdem werde ich mich nachher auf den Weg machen.

Bauchzirkel 1x.
Scott Curls 3x(15x10Kg).

Russian Twist mit 10 Kg 3×25.
Klappmesser mit 5+2 Kg 3×25.
Landmine Schulterdrücken im Wechsel 12×30/32,5/35 Kg.
Landmine Pull 1armig 12×30/32,5/35 Kg.
Iso Lateral Decline Press 12×60/70/80 Kg.
Butterfly Maschine 12×55/60/50 Kg.
Schrägbank LH Maschine 12×30/40/50 Kg.
Überzüge KH 15×22,5/25/27,5 Kg.

Hammerstrength Cable Punch 12×8/11/13 Kg.
Hammerstrength Butterfly 12×6/8/11 Kg.
Hammerstrength Curls gr. Griff 12×16/18/21 Kg.
Hammerstrength Trizeps gr. Griff 12×18/21/23 Kg.
Wadenheber 15×120/130/140 Kg.
Gironda Dips 3×12.

1:25, danach Sauna. Körpergewicht 84,0 Kg.

Tags: Allgemein

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