Freitag, 22.12.17

Dezember 22nd, 2017 · Keine Kommentare

Gleich los zum Sport, mal sehen wie sich das Knie benimmt.
Danach bei M&P vorbei, meinen Mietvertrag abholen. Hat sich wieder alles mehr oder weniger von selbst geregelt. Morgen noch & dann habe ich hier drei Tage am Stück meine Ruhe, wie schön.

Bauchzirkel 2x.
21er Curls KH 10 Kg 3x

Russian Twist mit 10 Kg 3×30.
Klappmesser mit 5+2 Kg 3×30.
Iso Lateral Row OG 12×75/85/95 Kg.
Seitheben Maschine 12×30/35/40 Kg.

Schrägbank Maschine 6×75/8×65/55/10×45 Kg.
Überzüge KH 12×25/30/35 Kg.
Iso Lateral Decline Press 12×60/65/50 Kg.
Landmine Full Contact Twist 12×15/20 Kg.

Landmine Pull 1armig 12×35/40 Kg.
Butterfly Maschine 12×55/60/50 Kg.

Butterfly reverse Maschine 12×35/40/30 Kg.
Kabel Curls V-Griff 12×35/40/45 Kg.
Kabel Trizepsdrücken V-Griff 12×40/45/50 Kg.
KH 21er 2×12/10/8 Kg.

1:30, Körpergewicht 85,0 Kg.

Das Knie hat sich gut gehalten – zwar etwas rumgemault, aber auszuhalten & kein Knacken, immerhin.

Tags: Allgemein

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