Dienstag, 26.12.17

Dezember 26th, 2017 · Keine Kommentare

21er Curls KH 10 Kg 3x.
Russian Twist mit 10 Kg 3×30.
Klappmesser mit 5+2 Kg 3×30.
Bauchzirkel 1x.

Iso Lateral Row PG 12×60/70/80/65/55 Kg.
Seitheben Maschine 12×30/35/40/35/30 Kg.

Schrägbank Maschine 8×70/60/12×50/40 Kg.
Überzüge KH 12×27,5/30/32,5 Kg.
Iso Lateral Decline Press 12×65/70/6×75 Kg.
Dips 3×12.

Kabel Curls Seil 12×32,5/35/37,5 Kg.
Kabel Trizepsdrücken V-Griff 12×35/37,5/40 Kg.
Face Pulls 12×35/40/45/ Kg.

Straight Arms Pushdown  12×35/40/45 Kg.
1:25, danach Sauna. Körpergewicht 84,5 Kg.

Tags: Allgemein

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