Dienstag, 2.1.18

Januar 2nd, 2018 · Keine Kommentare

Na also, es ist geschafft, endlich ist das Jahr vorbei und vor allem – endlich sind diese bekackten Feiertage vorbei. Für einen Alt-NEET wie mich sind das nur lästige Unterbrechungen der Alltagsroutine. Seit Freitag Nachmittag war ich nicht mehr vor der Haustür, sieben Tage weder abgewaschen noch geduscht & keine Hantel angefaßt, verdammt, jetzt wird es aber wieder höchste Zeit.
Schaden kann es ja nicht, mal ein paar Tage GARNICHTS zu tun und dem Körper Gelegenheit zum Regenerieren zu geben – meine Hände jedenfalls konnten die Pause gut gebrauchen.
………
So, zwei Stunden später: Abgewaschen, Nägel, Haare & Bart geschnitten, geduscht. Schon viel besser.
Demnächst mal kurz in die City und danach zum Sport.

Iso Lateral Row OG 12×65/75/85 Kg.
Seitheben Maschine 12×30/35/30 Kg.
Face Pulls 12×30/35/40/45/50 Kg.
Straight Arms Pushdown  12×30/35/40/45/50 Kg.
Kabel Curls Seil 12×30/35/40 Kg.
Kabel Trizepsdrücken Seil 12×35/40/45 Kg.
LH Shrugs vorne/hinten 12×60/70/80 Kg.
Klimmzug WG 3×8.
Schrägbank Maschine 8×70/60/12×50 Kg.
Überzüge KH 15×22,5/25 Kg.
Landmine Schulterdrücken im Wechsel 12×30/32,5 Kg.
Landmine Pull 1armig 12×30/32,5 Kg.
Butterfly Maschine  12×55/60/50 Kg.
Butterfly Maschine reverse  12×35/40/30 Kg.
1:30, Körpergewicht 83,3 Kg.

Tags: Allgemein

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