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Montag, 18.9.17 – my war

September 18th, 2017 · Keine Kommentare

Das Wochenende wäre dann auch überstanden… das ist mein Leben: Irgendwie die Zeit herumkriegen und alles überstehen. Das ist mein Krieg. Ein offener Kampf wäre mir lieber, aber Du kannst Dir Deinen verfickten Krieg nicht aussuchen. Der Krieg sucht Dich aus. Gleich los zur KG, danach Sport. Bis später. Bauchzirkel 1x. Scott-Curls 20/25/30×10 Kg. Scott-Curls […]

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Sonntag, 17.9.17 – Incommunicado

September 17th, 2017 · Keine Kommentare

Eigentlich bin ich ja jetzt grad unten zum Frühstück eingeladen, aber ich habe SOWAS VON KEINE LUST dazu, mitten in einer fremden Familie zu hocken. Fast so wenig Lust wie in meiner eigenen herum zu hocken. Ich HATTE noch darüber nachgedacht, sogar eine Flasche Sekt gekauft, für alle Fälle. Aber die werde ich dann wohl […]

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Sonnabend, 16.9.17

September 16th, 2017 · Keine Kommentare

Tja, gestern wurde es nix mehr. Wirklich motiviert bin ich auch heute nicht, aber demnächst werde ich mich mal auf den Weg machen, muß sein. Bauchzirkel 3x. Scott-Curls 15/20/25×10 Kg. Scott-Curls ½ ROM 15/20/25×7 Kg. Klappmesser mit 5 Kg-Ball 3×20. Russian Twist mit 10 Kg 3×20. 40 Rep Ab mit 15 Kg. Landmine Full Contact […]

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Freitag, 15.9.17

September 15th, 2017 · Keine Kommentare

Gestern und heute hervorragend geschlafen, leider spät im Bett und demzufolge auch erst gegen 1100 hoch. Die Tage sind schon wieder spürbar kürzer, gegen 2000 wird es dunkel. Gestern den ganzen Tag mehr oder weniger vor dem Klapprechner verbracht – das Übliche. Nachher hoffentlich zum Sport, möge die Übung gelingen. …. Tatsächlich mal ein wenig […]

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Mittwoch, 13.9.17 – state of despair

September 13th, 2017 · Keine Kommentare

Scheiße, gleich soll ich los zur Krankengymnastik, und das bei diesem absoluten Dreckswetter… Ein Gefühl tiefer Verzweiflung hat mich befallen. Falls ich heil zurückkommen sollte, ist es vielleicht besser, mal sehen. ………………. Seeeehr viel später: Bauchzirkel 1x. Scott-Curls 15/20/20×10 Kg. Scott-Curls ½ ROM 15/20/20×7 Kg. Klappmesser mit 5 Kg-Ball 3×20. Russian Twist mit 10 Kg […]

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Dienstag, 12.9.17

September 12th, 2017 · Keine Kommentare

Face Pulls Hammerstrength 12×18/21/23/26/28 Kg. Straight Arms Pushdown Hammerstrength 12×18/21/23/26/28 Kg. Hammerstrength über Kreuz reverse mitte 12×6/8 Kg. Hammerstrength über Kreuz reverse tief 12×6/8 Kg. Hammerstrength über Kreuz reverse hoch 12×6/8 Kg. Shrugs vorn/hinten 12×70/80/90 Kg. Klimmzug 3×8. Iso Lateral Row PG 12×70/80/60 Kg. Dip-Legraise seitlich 3×12. Kabelcurls V-Griff 12×30/35/40 Kg. Trizepsdrücken V-Griff 12×30/35/40 Kg. […]

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Sonntag, 10.9.17

September 10th, 2017 · Keine Kommentare

Bauchzirkel 1x. Scott-Curls 15/20/25×10 Kg. Scott-Curls ½ ROM 15/20/25×7 Kg. Klappmesser mit 5 Kg-Ball 3×20. Russian Twist mit 10 Kg 3×20. Legraise Scheibenwischer 3×12. KH über Kopf drücken 3x(12×10 Kg). KH über Kopf schwingen 3x(12×10 Kg). Schrägbank LH 12×35/40/45 Kg. Überzüge KH 15×22,5/25/27,5 Kg. Massive Arms SZ-Griff 12×30/35/40/45/50 Kg. Kabelcurls 1armig 12×15/17,5/20 Kg. Trizepsdrücken UG […]

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Freitag, 8.9.17

September 8th, 2017 · Keine Kommentare

Meine Stimmung entspricht dem Wetter: Trüb, grau, windig, bewölkt, regnerisch. Die Frage ist eigentlich nur noch, WOMIT ich mich heute Abend betrinke. Sport? Keine Lust. Null.

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Montag, 4.9.17

September 4th, 2017 · Keine Kommentare

Bauchzirkel 2x. Scott-Curls 15/20/25×10 Kg. Scott-Curls ½ ROM 15/20/25×7 Kg. Klappmesser mit 5 Kg-Ball 3×20. Russian Twist mit 10 Kg 3×20. Trizepsdrücken Seil 12×32,5/37,5/42,5/47,5/52,5 Kg. Face Pulls hoher Block 12×32,5/37,5/42,5/47,5/52,5 Kg. Straight Arms Pushdown Seil 12×32,5/37,5/42,5/47,5/52,5 Kg. 1Arm-Rudern tief 12×27,5/30/32,5 Kg. 1Arm-Rudern hoch 12×25/27,5/30 Kg. Landmine Full Contact Twist 12×20/25/30 Kg. Landmine 1Arm Rudern 12×35/40/45 […]

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Sonntag, 3.9.17

September 3rd, 2017 · Keine Kommentare

Bauchzirkel 2x. No Money Curls 3x(12×10 Kg). Klappmesser mit 5 Kg-Ball 3×20. Russian Twist mit 10 Kg 3×20. Iso Lateral Decline Press 12×60/65/70 Kg. Butterfly Maschine 12×45/55/65 Kg. Scottcurls Hammerstrength 12×16/18/21 Kg. Hammerstrength Trizepsdrücken 12×18/21/23 Kg. Hammerstrength Butterfly tief 12×6/8/11 Kg. Hammerstrength Butterfly hoch 12×8/11/13 Kg. Hammerstrength Cable Punch 12×16/18/21 Kg. Hammerstrength 3D Crossover 12×6/8/11 […]

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