Freitag, 14.7.17

14. Juli 2017 · Keine Kommentare

Wieder beschissen geschlafen, so langsam wird das echt ein Problem. Und dazu jede, aber auch JEDE EINZELNE VERSCHISSENE NACHT dieses Herumgegröle auf der Straße. Wieso drehen hier nicht mal ein paar Leute gepflegt durch und gehen da mit dem Knüppel rein?! Ich bin zur Zeit leider (oder glücklicherweise) nicht in der Verfassung dazu – bis ich runter und durch dieses Metalltor gehumpelt bin ist die Messe längst gelesen. Und der Drops gelutscht.
Jedenfalls wird das hier kein Dauer-Wohnzustand werden, ich denke nicht, daß ich mich daran gewöhnen kann und will.
Ansonsten werde ich gleich mal zu diesem Jobcenter-Kasper fahren, der mir unbedingt meinen Traumjob vermitteln möchte. Bin zwar krank geschrieben, aber früher oder später muß ich da eh hin. Dann habe ich das wenigstens hinter mir. Heute Nachmittag zum Sport, so der Plan.
……………….
Hm, tja… das fängt ja gut an. Ich Trottel, warum gehe ich da auch hin, solange ich einen Gelben habe? Jetzt will mir diese Qualle natürlich erstmal eine EGV ans Bein binden, mit 4 Bewerbungen pro Monat. Was für ein Bullshit… ich bin 57 und kann eigentlich nichts, nicht mal richtig gehen – wer sollte mich denn bitteschön für was einstellen?
Ich habe das Teil selbstverständlich nicht unterschrieben, bis Montag will er das haben, sonst Verwaltungsakt. Mhmm…. soll ich mich mal wieder herumstreiten oder soll ich das Spielchen mitmachen? Mal sehen.
Gleich erstmal zum Sport.

Bauchzirkel 1x.
Zottmann Curls auf Balancebrett 2x(15×10 Kg).
Russian Twist +10 Kg 2×15.
Crunches +10 Kg 2×12.

Iso Lateral Decline Press 12×60/70/80 Kg.
Kabel über Kreuz hoch 12×15/17,5/20 Kg.
Kabelcurls beidseitig 20×15/15×17,5/12×20 Kg.
Kabelcurls V-Griff 12×30/35/40 Kg.
Trizepsdrücken V-Griff 12×30/35/40 Kg.

Butterfly Maschine 12×60/65/55 Kg.
Dips 3×12.
Preacher Curls SZ 12×27/29,5/32 Kg.
Reverse Preacher Curls SZ 3x(15×15 Kg).
LH Schrägbank 8×40/45/50 Kg.

Überzüge KH 15×20/22,5/25 Kg.
1:25, danach Sauna. Körpergewicht 80,7 Kg.

→ Keine KommentareTags: Allgemein

Donnerstag, 13.7.17

13. Juli 2017 · Keine Kommentare

Bauchzirkel 1x.
Zottmann Curls 1x(15×10 Kg).
Crunches mit 10 Kg-Scheibe 2×12.

Russian Twist mit 10 Kg-Scheibe 2×15.
Butterfly reverse Maschine 12×30/35/40 Kg.
Face Pulls hoher Block 12×25/30/35/40/45 Kg.

Trizepsdrücken über Kopf, Seil 12×25/30/35/40/45 Kg.
Straight Arms Pushdown SZ 12×40/45/50 Kg.
Kabelshrugs Seil 12×75/80/85 Kg.
Massive Arms gerader Griff 12×30/35/40/45/50 Kg.

Iso-Lateral Rowing 12×60/70/80 Kg.
Gironda Dips 3×12.
Latziehen weit 8×50/55/60 Kg.
Seitheben Maschine 12×25/30/35 Kg.
Hammercurls Seil 12×15/17,5/20 Kg.
Trizepsdrücken 1arm UG 12×15/17,520 Kg.
Rudermaschine 12×45/50/60 Kg.

1:35, Körpergewicht 80,7 Kg.

→ Keine KommentareTags: Allgemein

Mittwoch, 12.7.17

12. Juli 2017 · Keine Kommentare

Mit Smartphone zwischen den Zähnen die Treppe hoch & das Video rückwärts laufen lassen. Ich hab´ eben zu viel Zeit.

→ Keine KommentareTags: Allgemein

Dienstag, 11.7.17

11. Juli 2017 · Keine Kommentare

Bauchzirkel 1x.
Zottmann Curls auf Balancebrett 2x(15×10 Kg).
Crunches mit 10 Kg-Scheibe 2×12.
Russian Twist mit 5Kg-Ball 2×15.
LH Schrägbank 6×70/60/8×50 Kg.
Überzüge KH 15×22,5/25/27,5 Kg.
Preacher Curls SZ 12×29,5/32/34,5 Kg.
Reverse Preacher Curls SZ 3x(12×25 Kg).
Butterfly Maschine 12×55/60/65 Kg.
Butterfly reverse Maschine 12×40/45/35 Kg.
Dips 3×12.
Captain´s Chair Legraise 3×12.
Schrägbank Maschine 12×30/35/40 Kg.
1:35, Körpergewicht 81,2 Kg.
Die Kraftwerte gehen schnell wieder hoch, sehr schön. Wundert mich nur, daß ich mich bei den Dips so schwer tue.

→ Keine KommentareTags: Allgemein

Montag, 10.7.17 – Desiderium Mortis

10. Juli 2017 · Keine Kommentare

Ach… was soll´s. Ein weiterer Tag für die Kloschüssel.
Wenigstens bin ich einen Tag weiter auf dem Weg zum Tod.
1-IMG_0840

Wo die Schienen hinführen? Will ich garnicht wissen. Weg von hier, das ist gut genug.
Letzte Nacht wieder total beschissen geschlafen, um 0400 noch den Müll rausgebracht & festgestellt, daß ich hier wieder weg will. Diese Drecksstadt und der Abschaum, der hier haust, sind nichts für mich.

→ Keine KommentareTags: Allgemein

Sonnabend, 8.7.17 – Surfin the chesterfield

8. Juli 2017 · Keine Kommentare

Nun, es wurden dann drei Tage des Sofa-Surfens. Der Doc hat ja gesagt, ich solle nur das Nötigste machen, um meinen Fuß zu schonen, also geht das schon klar. Heute allerdings muß ich mich doch mal wieder aufraffen.

Bauchzirkel 1x.
Zottmann Curls auf Balancebrett 2x(15×10 Kg).
Russian Twist mit 5Kg-Ball 2×15.
Iso-Lateral Rowing 12×60/70/80/70/60 Kg.
Gironda Dips 5×12.
Latziehen weit 8×50/55/60 Kg.
Seitheben Maschine 12×25/30/35 Kg.
Massive Arms SZ Griff 12×30/35/40/45/50 Kg.
Face Pulls hoher Block 12×25/30/35/40/45 Kg.
Trizepsdrücken über Kopf, Seil 12×25/30/35/40/45 Kg.
Rudermaschine 12×40/45/50 Kg.
Kabel über Kreuz reverse 12×10/12,5/15 Kg.
1:20, Körpergewicht 80,8 Kg.

Wird schon wieder besser mit den Kraftwerten, immerhin.

→ Keine KommentareTags: Allgemein

Donnerstag, 6.7.17 – Calcaneus perditus est

6. Juli 2017 · Keine Kommentare

Gestern hatte ich tatsächlich das dringende Bedürfnis, zum Sport zu fahren & regelrecht ein schlechtes Gewissen, dieses NICHT zu tun… mußte mir selbst klar machen, daß ich Sonnabend/Sonntag zum Sport war, Montag die extrem anstrengende Kellerräumung, Dienstag 42 Km auf dem Fahrad – und das alles mit einem gebrochenen Fersenbein, wie ich Dienstag vom Doc (nach 8 Wochen!) erfahren habe.
“Vom Aspekt her besteht eine Mehrfragmentfraktur des Calcaneus mit vom Tuber calcanei von dorsal des unteren Sprungelenkes nach kaudal ziehendem und von hier durch den Calcaneus nach ventral ziehendem Frakturspalt mit Verzweigung und Ausbildung von 4 Fragmenten…”
Kurz gesagt: Das Fersenbein ist Matsch. Ja, klasse. Und damit bin ich dann 8 Wochen lang durch die Landschaft geeiert.
Ein Tag Ruhe war somit angesichts der Umstände wohl mehr als angemessen.

Doktor sagt: Die nächsten Wochen nur soviel gehen wie unbedingt nötig. Aha. Diese Info wäre 8 Wochen früher hilfreich gewesen. Jetzt sollte es eigentlich kackegal sein, ob ich den Huf benutze oder nicht. Was da an Schaden anzurichten war dürfte mittlerweile komplett sein.

→ Keine KommentareTags: Allgemein

Dienstag, 4.7.17

4. Juli 2017 · Keine Kommentare

Hossa. Es ist 0834 und ich habe schon mehr Arbeit hinter mir als an den meisten anderen Tagen über den Gesamtverlauf. Um 0700 aufgestanden, erstmal Wäsche angesetzt & dann wie ein Derwisch durch die Werkstatt gefegt und die Klamotten verstaut. Um 1100 Termin beim Doc in Glücksburg, danach laut Plan nach Hürup wegen Schlüsseln und Geld.
Die Nacht schon wieder schlecht geschlafen, 3½ Stunden so etwa. Fuck, aber das muß dann eben reichen.
…….
Viieeeel später – 2:30/42 Km auf dem Fahrrad. Jetzt noch was essen, dazu Cachaca. Heute werde ich schlafen können.

→ Keine KommentareTags: Allgemein

Montag, 3.7.17

3. Juli 2017 · Keine Kommentare

Manchmal weiß ich Sachen einfach so, schon bevor sie passiert sind. Z.B. weiß ich ganz genau, daß mich A. heute hängen lassen wird, wegen
a) “sorry, habbich vagessen” -irgendein bekackter Smilie-
b) “sorry, zu viel zu tun” -irgendein bekackter Smilie-

Scheiße, das geht mir SO AUF DEN SACK. Und dafür bin ich um 0700 aufgewacht, nachdem ich ca. zwei Stunden unruhig geschlafen und übelst geträumt habe. Fuck.
1-DSCF1361
Was für eine beschissene Nacht…
……………..
Nun gut, manchmal freue ich mich ja, wenn ich falsch liege. In der Folge meldete sich der gute A. dann doch gegen Mittag & wir haben es tatsächlich geschafft, den ganzen Mist aus dem Keller zu transportieren bzw. zu entsorgen.
Wie schön. Damit ist das Kapitel Maasbüll dann abgehakt, bis auf Kleinigkeiten wie Kaution und so.

→ Keine KommentareTags: Allgemein

Sonntag, 2.7.17

2. Juli 2017 · Keine Kommentare

Butterfly Maschine 12×50/55/60 Kg.
Butterfly reverse Maschine 12×30/35/40 Kg.
Straight Arms Pushdown SZ 12×35/40/45 Kg.
Kabelshrugs Parallelgriff 12×70/80/90 Kg.
Kabel über Kreuz hoher Block 12×15/17,5/20 Kg.
Kabelcurls 20×15/15×17,5/12×20 Kg.
Kabel über Kreuz tiefer Block 12×12×15/17,5/20 Kg.
Kabel über Kreuz reverse 12×10/12,5 Kg.
Vorgebeugtes Seitheben Kabel 12×5/7,5 Kg.
Hammercurls Seil 12×12,5/15/17,5 Kg.
Trizepsdrücken 1arm UG 12×12,5/15/17,5 Kg.
LH Schrägbank 12×45/50/55 Kg.
Überzüge KH 12×22,5/25/20 Kg.
1:05, dann Sauna. Körpergewicht 79,6 Kg.

→ Keine KommentareTags: Allgemein