Sonntag, 12.11.17

12. November 2017 · Keine Kommentare

Beachtlicher Muskelkater von gestern. Trotzdem werde ich mich nachher auf den Weg machen.

Bauchzirkel 1x.
Scott Curls 3x(15x10Kg).

Russian Twist mit 10 Kg 3×25.
Klappmesser mit 5+2 Kg 3×25.
Landmine Schulterdrücken im Wechsel 12×30/32,5/35 Kg.
Landmine Pull 1armig 12×30/32,5/35 Kg.
Iso Lateral Decline Press 12×60/70/80 Kg.
Butterfly Maschine 12×55/60/50 Kg.
Schrägbank LH Maschine 12×30/40/50 Kg.
Überzüge KH 15×22,5/25/27,5 Kg.

Hammerstrength Cable Punch 12×8/11/13 Kg.
Hammerstrength Butterfly 12×6/8/11 Kg.
Hammerstrength Curls gr. Griff 12×16/18/21 Kg.
Hammerstrength Trizeps gr. Griff 12×18/21/23 Kg.
Wadenheber 15×120/130/140 Kg.
Gironda Dips 3×12.

1:25, danach Sauna. Körpergewicht 84,0 Kg.

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Sonnabend, 11.11.17

11. November 2017 · Keine Kommentare

Gestern war ich dann immerhin gegen 1800 noch mal kurz in Baġdād zum Einkaufen, dieses Mal liefen im LIDL sogar mehr Bio-Kartoffeln als Ölaugen & Mulatten herum, vermutlich war Letzteren das Wetter zu unkommod.
Jetzt grad regnet es auch schon wieder Bindfäden & ich habe so meine Zweifel daran, daß ich heute zum Sport fahren werde.

Hm, eine ¾ später scheint fröhlich die Sonna, mal sehen…

Scott Curls 3x(15x10Kg).
Bauchzirkel 3x.
Russian Twist mit 10 Kg 3×25.
KH Schulterdrücken 3x(12x10Kg).
KH Schwingen 3x(12x10Kg).
Face Pulls 12×35/40/45/50/55 Kg.
Straight Arms Pushdown  12×35/40/45/50/55 Kg.
Hammercurls am Seil 12×35/40/45 Kg.
Trizepsdrücken am Seil 12×40/45/50 Kg.
Straight Arms Pushdown 1armig  12×17,5/20/15 Kg.
Rudern/Kniebeuge eng am Seilzug 12×80/85/90 Kg.
Kabel-Curls UG 1armig 12×15/17,5/20 Kg.
Trizepsdrücken am Seil 1armig 12×15/17,5/20 Kg.
Butterfly reverse Maschine 12×35/40/30 Kg.
Shrugs Maschine 12×50/60/70 Kg.
Rudermaschine OG 12×30/40/50 Kg.
Seitheben Maschine 12×25/30/35 Kg.
Iso Lateral Row PG 12×60/70/80 Kg.
1:20, Körpergewicht 83,4 Kg.

Ich war dann tatsächlich doch noch los.
Fettes Programm in sehr kurzer Zeit, sehr schön.

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Freitag, 10.11.17 – No signal coming soon

10. November 2017 · Keine Kommentare

Seit Montag nicht vor der Tür gewesen, außer zweimal zur Mülltonne, gestern zum ersten Mal seit Langem nicht mal den Klapprechner eingeschaltet.
Friendly Robot (@friendlyrbt)
Das bin ich, SO sieht´s aus. (Das Bild ist von hier – Instagram)
Ob ich heute zum Sport komme, steht noch dahin… das Ödland ruft nach mir, und der Ruf ist machtvoll. Auch ist das Wetter scheiße, so richtig zum auf dem Liegesessel herumhängen & den contrôleur de jeu quälen. Mal sehen…
Ansonsten muß ich weiterhin pro Tag 1-2 Ibuprofen einwerfen, um diese fiesen Schmerzen hinter dem linken Auge los zu werden, und gefühlt jede halbe Stunde pinkeln gehen. Nach dem Pissen fühlt es sich an, als hätte ich mir einen Tischtennisball am Band aus der Blase gezogen – eigentlich garnicht mal schlecht, aber normal ist das nicht.
Es ist schon eine Pracht, alt zu werden.

 

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Mittwoch, 8.11.17 – komm süßer Tod

8. November 2017 · Keine Kommentare

So, nachdem mich das Einrichten der neuen XBox am Montag fast in den Wahnsinn getrieben hätte, war es dann gestern wieder das Feeling wie in den ersten Tagen der Video-Spielerei: Ca. 20 Stunden am Stück Fallout 4 gezockt & Scheiße, ist das geil. Damit werde ich wohl noch ein paar schöne Tage haben.
Ansonsten alles Asche, das Leben ist nicht schön und die Gewissheit des Todes ist mir ein süßer Trost.

Inzwischen 1300, falls ich heute noch zum Spocht will, muß ich mich so langsam mal entscheiden. Eigentlich WILL ich natürlich ins Ödland, aber LEIDER LEIDER gibt es ja noch nicht die Option, komplett in der Spielwelt aufzugehen.
………..
Kein Sport, nein. Ödland. Gleich leider unterbrochen durch Besuch von M, naja, läßt sich nicht vermeiden.
Ein Besuch von Freund Hein wäre mir ja lieber, DER finale Besuch. Hoffentlich muß ich nicht mehr all zu lange warten.

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Montag, 6.11.17 – discomfort intensifies

6. November 2017 · Keine Kommentare

Das Unbehagen wird stärker. Und unbehaglicher. Die ganze Situation hier geht mir DERMASSEN auf die Eier, ständig rechne ich damit, daß Irgendjemand die Treppe hochgelatscht kommt & mich nervt oder sonst irgendwelche Scheiße passiert.
So richtig wohl fühle ich mich eigentlich nur noch, wenn ich mit dem Rad unterwegs bin, am liebsten weg von hier.
Und genau dieses werde ich gleich mal in die Wege leiten – Wetter ist prachtvoll und es warten diverse erfreuliche Bereicherungen auf mich, XBox One + geile Spiele…

Störend ist nur, daß ich das gute Stück HIER aufbauen muß und nicht in einem Bunker mit massiver und unknackbarer Stahltür, zu der NUR ICH den Schlüssel besitze.
Ich will von den Leuten nichts sehen, nichts hören & nichts wissen. Geht doch alle sterben, Ihr verfickten Arschlöcher.
……………………
Ahhhh, es gibt doch kaum etwas Besseres zum Heben der Stimmung als Geld auszugeben. Am liebsten würde ich mich ja direkt über mein neues Spielzeug hermachen, aber erstmal gleich `ne Runde in den Kraftraum.

Bauchzirkel 1x.
Scott Curls 3x(15x10Kg).

Russian Twist mit 10 Kg 3×25.
Klappmesser mit 5+2 Kg 3×25.
Schrägbank LH Maschine 12×30/40/50 Kg.
Überzüge KH 15×22,5/27,5/32,5 Kg.
Iso Lateral Decline Press 12×60/70/50 Kg.

Butterfly Maschine 12×50/55/50 Kg.
Hammerstrength Cable Squeeze Press 12×8/11/13 Kg.
Wadenheber 15×110/120/130 Kg.
Dips 3×12.
Landmine Schulterdrücken im Wechsel 12×30/32,5 Kg.
Landmine Pull 1armig 12×30/32,5 Kg.

1:10, Körpergewicht 84,0 Kg.

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Sonntag, 5.11.17

5. November 2017 · Keine Kommentare

Bauchzirkel 2x.
Russian Twist mit 15 Kg 3×25.
40 Rep Ab mit 15 Kg.
Straight Arms Pushdown gerader Griff 12×40/45/50 Kg.
Kabelcurls SZ-Griff 12×35/40/45 Kg.
Hammerstrength Side lateral Raise 12×3/6/3 Kg.
Hammerstrength 1Arm Rudern hoch 12×13/16/18 Kg.
Butterfly reverse Maschine 12×35/40/35 Kg.
Shrugs Maschine 12×40/50/60 Kg.
LH Shrugs v/h 12×60/70/80 Kg.
Klimmzug WG 3×8.
LH über Kopf 12×30/32,5/35 Kg.
LH Curls 8×30/32,5/35 Kg.
Hammercurls am Seil 12×35/40/45 Kg.
Trizepsdrücken am Seil 12×40/45/50 Kg.
Iso Lateral Row PG 12×60/70/80 Kg.
Seitheben Maschine 3x(12×25 Kg).

1:30, danach Sauna. Körpergewicht 83,0 Kg.

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Freitag, 3.11.17 – Homozid f.t.w.

3. November 2017 · Keine Kommentare

Immer noch schwer angepisst. Außerdem geht´s mir beschissen nach dem ½ Liter Grappa gestern Abend.
Die ganze verfickte Menschheit geht mir so dermaßen auf die Eier… dieses verdammte Gesocks von diesem Planeten & aus diesem Universum zu entfernen, wäre eine noble und edle Tat.

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Donnerstag, 2.11.17 – verschwende Dein Leben

2. November 2017 · Keine Kommentare

Na klasse – eben sitze ich hier so rum und zocke ein wenig, da schleicht eine mir unbekannte Plunze durch das Treppenhaus und meint auf meine Nachfrage, sie würde irgendwelches kaputtes Porzellan suche… jo, genau SO habe ich mir das vorgestellt, hat nur erstaunlich lange gedauert, bis die sich hier breit machen.
Gut, auf die Dauer will ich eh hier nicht wohnen, aber das nervt mich doch schon beträchtlich. Muß ich jetzt also bei geschlossenen Türen kacken und so weiter, weil jederzeit Irgendwer Irgendwas “suchen” könnte.
Feine Sache, das.
Ansonsten muß ich gleich dringend mal los zum Sport, auch wenn ich nicht die Bohne Lust habe. Aber hier fühle ich mich auch nicht wirklich wohl jetzt. Fuck, ich brauche schon wieder mal eine neue Bleibe.

Bauchzirkel 2x.
Scott Curls 3x(15x10Kg).

Klappmesser mit 5+2 Kg-Ball 3×25.
Russian Twist mit 10 Kg 3×25.
Straight Arms Pushdown  12×25/30/35/40/45 Kg.
Face Pulls 12×25/30/35/40/45 Kg.
Straight Arms Pushdown 1armig  12×15/17,5/20 Kg.
Curls am Seil 1armig 12×15/17,5/20 Kg.
Trizepsdrücken am Seil seitlich 12×30/35/40 Kg.
Hammercurls am Seil 12×30/35/40 Kg.
Trizepsdrücken am Seil 12×35/40/45 Kg.
Iso Lateral Row OG 12×70/80/90 Kg.
Seitheben Maschine 3x(12×25 Kg).
Rudermaschine 12×40/50/60 Kg.

Rudern/Kniebeuge eng am Seilzug 12×80/90/100 Kg.
1:35, Körpergewicht 85,4 Kg.

Gutes Training, nach den Hammercurls fühlten sich die Arme richtig fett an… dicke Arme wie ein Obdachlosenheim, Digga.
Trotzdem den ganzen Abend miese Laune gehabt, wegen der Wohnsituation & überhaupt. Scheiße, das nervt alles DERMASSEN.

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Mittwoch, 1.11.17 – schlimmer geht immer

1. November 2017 · Keine Kommentare

Dieser Tag ist scheiße. Ich würde gerne sagen: Es kann nur besser werden… leider jedoch sagt mir meine Erfahrung, daß diese Aussage grundsätzlich und stets FALSCH ist.
Es kann IMMER und JEDERZEIT noch VIIIIEL SCHLÜMMER werden.
Demnächst mal los & ein paar Sachen erledigen, ob es zum Sport reicht – dies wage ich zu bezweifeln.

 

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Dienstag, 31.10.17

31. Oktober 2017 · Keine Kommentare

Fuck, heute ist ja tatsächlich 1 Feiertag mit geschlossenen Geschäften & so. Warum sagt mir das eigentlich keiner?!
DESHALB kommen keine Pakete und DESHALB geht beim Zahnarzt keiner an´s Telefon.
Wollte mich grad auf den Weg machen zu Bauhaus. Tja… gut, daß mir das vorher aufgefallen ist.
Scheiß-Feiertage, als ob´s davon nicht schon mehr als genug gäbe.

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