Sonntag, 28.12.14 – Shangri-La

Dezember 28th, 2014 · Keine Kommentare

Hyperextensions 8×8. Crunshes 8×8. LH-Shrugs 8x(8×52,5 Kg). Vorgebeugtes Rudern LH 8x(8×45 Kg). Preachercurls 8x(8×32,5 Kg). Wadenheben 8x(20×130 Kg). LH-Curls 4x(8×30)/1x(8×27,5/25)2x(8×20) Kg. Landmine Oblique Twist/1Arm Push&Pull 12×30/32,5 Kg. 1:05, anschließend Sauna. Körpergewicht 83,6 Kg. Sehr schön, wieder alles gesteigert bei 8×8 mit Gewicht, bei den LH-Curls mußte ich allerdings bei den letzten Sätzen Scheiben abwerfen. Ich […]

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Dienstag, 23.12.14 – entfernter Schrei

Dezember 24th, 2014 · Keine Kommentare

Crunshes 8×8. LH-Shrugs 8x(8×50 Kg). LH-Curls 8x(8×27,5 Kg). Wadenheben 8x(20×125 Kg). Rudermaschine 8x(8×45 Kg). Preachercurls 8x(8×30 Kg). Pecs of Death 15×14/17,5/12×22,5 Kg. Landmine Oblique Twist/1Arm Push&Pull 12×30/35 Kg. 1:10, Körpergewicht 84,2 Kg. Läuft gut – Steigerung bei allen 8×8-Übungen mit Gewicht, immerhin. Kein Muskelkater, nicht mal in den Waden. Nach dem Sport im Dauerregen runter […]

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