Montag, 11.7.16 – Indifferenz, extreme

Juli 11th, 2016 · Keine Kommentare

Frühstück (1230) : 30 g Soja-Proteinisolat – 115/27,6 20 g Chiasamen – 93/4 20g Cranberries – 68/0,1 50 g Haferflocken – 186/7 300 ml Sojadrink – 111/5,4 = 573 Kcal/44,1 g Eiweiß ____________ Zwischendurch : 30 g getrocknete Kokosnuß = 196/2,3 30 g getrocknete Aprikosen = 83/0,7 30 g getrocknete Ananas = 100 Ach ja, […]

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Sonntag, 20.9.15

September 21st, 2015 · Keine Kommentare

Kreuzheben 5×70/90/110/3×120/5×90 Kg. Klimmzug 7×5. LH-Shrugs hinten/Powershrugs 12×85/95/105 Kg. Rudermaschine 12×65/70 Kg. Trizeps-Pushdowns/Hammercurls Kabel V-Griff 12×35/40/45/50 Kg. Armstrecker Seilzug 12×40/45/50 Kg. Kabel-Bizepscurls 2x(25×15)/2x(20×17,5)/15×20 Kg. Vorgebeugtes Seitheben Kabel 12×7,5/5/5 Kg. Butterfly Maschine 12×60/70 Kg. Reverse Flys Maschine 12×40/45 Kg. 1:00, Körpergewicht 83,2 Kg. Kraftmäßig nicht so der Heuler, und auch nicht wirklich viel gemacht. Trotzdem merke […]

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