Sonntag, 28.2.16

Februar 28th, 2016 · Keine Kommentare

Frühstück (0715) : 30g Wheyprotein – 119/23,3 20 g Chiasamen – 93/4 25 g Cranberries – 86/0,2 50 g Haferflocken – 186/7 300 ml Sojadrink – 111/5,4 = 595 Kcal/39,9 g Eiweiß Heute morgen wieder ziemliche Schmerzen im Sprunggelenk… ich fürchte, so viel Protein ist irgendwie nicht wirklich gut für die Scheiß-Arthrose. Hmm. Ich werde […]

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Mittwoch, 11.2.15 – Let it bleed / Hirudo medicinalis

Februar 12th, 2015 · Kommentare deaktiviert

Hyperextensions gedreht 5×15. Rumpfbeugen seitlich 5×15. Bizepscurls stehend KH 5x(15×8 Kg). Wadenheben 8x(20×160 Kg). Preachercurls SZ 12×30/10×35/8×40/6×45/4×50 Kg. Schöpfen SZ 12×30/32,5/35 Kg. Seitrudern 12×14/17,5/10×20 Kg. Dips 2×15/3×10. 1:10, Körpergewicht 83,3 Kg. Nach dem Training dann mal was ganz Neues – eine Blutegel-Behandlung für meine scheiß-Sprunggelenksarthrose. Der Therapeut hat vier von den kleinen Kerlchen rund um […]

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